"Централизованная городская библиотечная система"

16 сентября 2026 года в стенах Центральной городской библиотеки им. М. А. Шолохова в рамках работы Психологического клуба «ТИМ» («Твой интересный мир») для студентов второго курса Колледжа бизнеса прошёл психологический час с элементами практики «Как справиться с гневом?».

Эта встреча в модельной библиотеке стала для ребят практическим руководством по превращению разрушительной силы гнева в созидательную.

Библиотекарь помогла студентам разобраться в понятиях: что такое «эмоция» и «базовые эмоции». А главным героем встречи стал гнев — одна из самых мощных и часто неверно истолковываемых человеческих эмоций.

Библиотекарь познакомила ребят с мифами о гневе: гнев – это плохая эмоция; хорошие люди не злятся; лучше сдерживать гнев; нужно выплеснуть гнев, чтобы от него избавиться. Вместо этого студенты открыли для себя важнейшие функции этой эмоции:

1. Гнев, как сигнальная ракета. Он ярко вспыхивает, чтобы сообщить: «Внимание! В твоей жизни или в отношениях что-то идёт не так, пора это менять!»
2. Гнев, как топливо. Эта эмоция даёт колоссальный выброс энергии, который можно направить не на разрушение, а на достижение целей, преодоление препятствий и защиту своих интересов.
3. Гнев, как защитник личных границ, наш внутренний охранник. Он сообщает о том, что нашим границам грозит опасность, очерчивает наши личные границы, показывая окружающим «красные флаги» — то, что для нас неприемлемо.

Ребята познакомились с физическими, эмоциональными и поведенческими проявлениями гнева.

Главные выводы встречи: гнев не бывает «плохим» или «хорошим» - это нейтральная, но очень мощная эмоция, стоящая на страже наших границ. Важны принципы его экологичного проживания — то есть способы выразить его так, чтобы не навредить ни себе, ни окружающим. Именно для этого существуют конкретные техники управления гневом.

Но какой же практикум без действия? Сегодня самой яркой частью встречи стала телесно-ориентированная практика. Чтобы безопасно для себя и окружающих сбросить накопившееся физическое напряжение, студенты с азартом и с удовольствием выполнили несколько упражнений: «Лыжник», планка, отжимания. Оказалось, что эти простые и хорошо знакомые нам упражнения, помогают управлять собой: интенсивные движения помогают «сжечь» адреналин, прочувствовать своё тело и вернуть контроль над эмоциями. Напряжение уходит через мышцы, оставляя после себя приятную усталость и ясность в голове.

Встреча в библиотеке им. М. А. Шолохова стала для студентов не просто лекцией, а настоящим мастер-классом по взрослению. Они унесли с собой новые знания и понимание, что гнев – это не монстр, которого нужно победить, и не слабость, которую нужно скрывать. Это мощная эмоция, которая может стать нашим союзником в создании лучшей жизни. Когда мы учимся понимать сигналы гнева, уважать их и отвечать на них конструктивно, мы становимся более цельными и эффективными людьми.